กาแฟ ประโยชน์มากมายที่ควรรู้

กาแฟ ประโยชน์มากมายที่ควรรู้ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปดำเนินงาน หรือรีบเพิ่มเติมพลังด้วยลาเต้ซูบผอมข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ และก็มีอะไรบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แต่ว่าดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟเข้มแข็งกว่าที่เคย จากการเรียนแต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มรุ่งเช้าที่คุณโปรดสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองอาการทั่วๆไปในเพศหญิง อาทิเช่น โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งโรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่คิดถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแม้กระนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบด้านในรวมทั้งปกป้องโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการด้านการศึกษาเรียนรู้ที่ แผนกแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มตู้ของต้นตระกูลด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น รวมทั้งแฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในตอนที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันประณีตและวิจิตรบรรจง กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากเกินความจำเป็นอาจส่งผลให้กำเนิดความกลุ้มอกกลุ้มใจแล้วก็ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ

ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทั่วทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟราวๆ 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆได้แก่ เบาหวาน โรคหัวใจและก็เส้นเลือด โรคไส้อักเสบ แล้วก็โรคตับ มีหลักฐานเกื้อหนุนคำเรียกร้องกลุ่มนี้เล็กน้อย แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทั้งปวง

กาแฟมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เยอะมาก ยกตัวอย่างเช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลเสนอแนะว่าสิ่งกลุ่มนี้แล้วก็ส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้เอ่ยถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานเกื้อหนุนผลตอบแทนพวกนั้น และก็การเสี่ยงสำหรับการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณหรือเปล่า

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนส่วนมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มบอกว่าหลักฐานที่หมายความว่ากาแฟเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีมาแล้ว มีความรู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แม้กระนั้นกรรมวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยในการเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ ข้อมูลส่งเสริมกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นสายปลายเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ตัวอย่างเช่น ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟจำนวนมาก

การทบทวนการบริโภคกาแฟและก็สุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวโยงกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังจากทวนผลการค้นคว้าคราวก่อนมากยิ่งกว่า 200 รายการ คนเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มรวมทั้งแก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกต้นสายปลายเหตุ แล้วก็อาการหัวใจวายรวมทั้งโรคเส้นเลือดสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย ผู้ตาย.

นอกนั้น ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบอกว่า ผลของการคุ้มครองป้องกันที่หนักแน่นที่สุดบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจอยู่ในเบาหวานชนิด 2 โรคพาร์กินสัน แล้วก็ภาวการณ์ตับ ได้แก่ โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ และก็โรคตับเรื้อรัง ดังเช่นว่า ตามการวิเคราะห์เมตาของการเรียนรู้ 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราวๆ 5 ถ้วยต่อวันมีความเกี่ยวเนื่องกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของคนเราที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีและก็คนเขียนรายงานรายปีพูดว่าผลดีที่เป็นได้ของกาแฟอาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ บางคราว ทวนโภชนาการ.

แม้กระนั้น กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับการบริโภคเยอะเกินไป นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับม่าม้าที่ตั้งท้องด้วยเหตุว่าไม่เคยรู้ถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างมีครรภ์ การศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงเดินต่อไป แต่งานวิจัยจำนวนมากในพื้นที่นี้เป็นการพิจารณา

ผลดีต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับแต่งระดับพลังงานของคุณและก็ทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกอ่อนแรงลดน้อยลงรวมทั้งเพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจากว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันเยอะที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซับไปสู่กระแสโลหิต หลังจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขัดขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆอาทิเช่น นอร์อิพิเนฟรินและก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมหลายชิ้นในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระตือรือร้น ระดับพลังงาน แล้วก็เวลาสนองตอบ ทำให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรับปรุงด้านต่างๆของหลักการทำงานของสมอง อาทิเช่น แนวทางการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่จัดจำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ดูเหมือนจะทั้งหมด และก็ด้วยเหตุผลที่ดี ยอดเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่จำพวกที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยสลายไขมัน การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาของคุณได้ 3-11% การเรียนอื่นๆทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนและก็ 29% ในคนอ้วน ทำให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยยิ่งไปกว่านั้น – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่ง กระตุ้นระบบประสาทและก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แม้กระนั้นยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่ตระเตรียมคุณให้พร้อมในการบริหารร่างกายที่จะต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงพวกนี้ ก็เลยไม่น่าสนเท่ห์ใจที่คาเฟอีนสามารถปรับแก้สมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อราวๆ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 เบาหวานจำพวก 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญแล้วก็ปัจจุบันนี้ก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั่วทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นมาจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินน้อยลง ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง การเรียนรู้ทำให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟเยอะที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้อยลง 23-50% การเรียนรู้หนึ่งพบว่าการต่ำลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวพันกับคนทั้งหมดทั้งปวง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์แล้วก็บางทีอาจคุ้มครองคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้มากที่สุดและก็เป็นต้นเหตุสำคัญของสภาวะโรคสมองเสื่อมทั่วทั้งโลก ภาวการณ์นี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท อย่างไรก็ดี มีบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อปกป้องการระบาดของโรคตั้งแต่ต้น ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยบ่อยๆ ดังเช่นว่า การกินเพื่อสุขภาพแล้วก็การบริหารร่างกาย แต่ว่าการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเหมือนกัน การเล่าเรียนบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์น้อยลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นสภาวะความเสื่อมโทรมของระบบประสาทที่มักพบเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นเหตุนี้มีต้นเหตุจากการเสียชีวิตของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกันกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท เพราะฉะนั้นการให้ความใส่ใจกับการคุ้มครองป้องกันก็เลยสำคัญกว่ามากมาย สูตรบาคาร่า การเล่าเรียนทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันต่ำลงยิ่งกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า โดยเหตุนั้นคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีสาระ

บางทีอาจคุ้มครองตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่ามหัศจรรย์ที่ปฏิบัติภารกิจสำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางจำพวก ดังเช่นว่า โรคตับอักเสบและก็โรคไขมันพอกตับ โดยมากจะมีผลต่อตับ JOKER SLOT ภาวการณ์พวกนี้หลายชนิดอาจส่งผลให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับโดยมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองปกป้องโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับภาวการณ์กลัดกลุ้มและก็ทำให้ท่านแฮปปี้ อาการหม่นหมองเป็นโรคทางจิตใจรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงเป็นอย่างมาก ทุกวันนี้คือเรื่องธรรดาปกติ เพราะโดยประมาณ 4.1% ของคนภายในสหรัฐฯมีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับสภาวะซึมเซาทางสถานพยาบาล สล็อต การเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าเพศหญิงที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเศร้าหมองต่ำลง 20% ในการค้นคว้าอื่นของหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางจำพวกได้ เป็นเยี่ยมในต้นเหตุการตายลำดับที่หนึ่งของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองปกป้องโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับและก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ SLOT โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก แล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเล่าเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับน้อยลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง 15%

ไม่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจแล้วก็บางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นเพราะว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยและก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา อย่างไรก็ดี ระวังถ้าหากคุณมีความดันเลือดสูง JOKER GAMING  เพราะว่าบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล แต่ งานศึกษาเรียนรู้วิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานบางสิ่งที่หมายความว่าหญิงที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นยังทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองลดน้อยลง 20%

ด้วยเหตุว่าคนชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสไม่สบายลดลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเรียนเชิงพิจารณาบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายลดลง บาคาร่า ในการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% แล้วก็การเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในการศึกษาวิจัย 20 ปี ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายต่ำลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก JOKER สำหรับคนที่ทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเยี่ยมในทางมุมที่ดีต่อร่างกายเยอะที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเล่าเรียนพบว่าคนจำนวนไม่น้อยได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักแล้วก็ผลไม้รวมกัน ความจริง กาแฟเป็นเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie มีอะไรซ้อนอยู่ในเนื้อร้อง

Last Update : 25 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)